„Nem a szorongás okoz kárt bennünk, hanem az, ahogy reagálunk rá” –Interjú Dr. Szondy Mátéval a szorongásról

„Nem a szorongás okoz kárt bennünk, hanem az, ahogy reagálunk rá” –Interjú Dr. Szondy Mátéval a szorongásról

Szerző: | 2023. 07. 26. | Test&Lélek | Olvasási idő: 12 perc

A hatékony szorongáskezeléshez kínál útmutatót Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus, mindfulness-oktató, családterapeuta legújabb, Mi lesz, ha…? című könyve. A szorongást hajlamosak vagyunk negatív tényezőnek látni, pedig valójában értünk van: a veszélyhelyzetek elkerülésére, vagy épp leküzdésére figyelmeztet. De mi történik, ha inkább bénító módon hat, és akkor is bekapcsol, amikor nem lenne szükséges? A szorongás kezeléséről…
bővebben

„A stresszkezelés nem csupán a probléma megoldását jelentheti” – Interjú Dr. Bikfalvi Rékával

„A stresszkezelés nem csupán a probléma megoldását jelentheti” – Interjú Dr. Bikfalvi Rékával

Szerző: | 2018. 09. 07. | Test&Lélek | Olvasási idő: 8 perc

Az orvosok szerint kerülnünk kell, és bár lehet jó oldala is, ha túl sok van belőle, amit nem tudunk megfelelően kezelni, akár az életünket is megrövidítheti – mi az? Pontosan: a stressz. Az egészségünk érdekében nagyon fontos lenne, hogy időt szánjunk rá, foglalkozzunk a kezelésével. Arról, miért és hogyan tegyük mindezt, Dr. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő…
bővebben

„A valódi nyaralás nemcsak a „kötelező” boldogságról szól, hanem arról is, hogy elengedjük a nehézségeket”

„A valódi nyaralás nemcsak a „kötelező” boldogságról szól, hanem arról is, hogy elengedjük a nehézségeket”

Szerző: | 2018. 07. 19. | Social&Smart | Olvasási idő: 10 perc

Mindenki tökéletes nyaralásra vágyik. Olyanra, ahol aztán majd jól kipihenheti a gyötrelmes hétköznapokat, ahol nincs főnök, nincsenek feladatok és mindenki NAGYON boldog. De létezik-e ilyen egyáltalán? Vagy csak egy illúziót kergetünk, ahelyett, hogy megpróbálnánk megfigyelni, elfogadni és így elengedni a bennünk felgyülemlett nehézségeket, kudarcokat vagy akár sikereket? Miért van az, hogy a nyaralás paradox módon…
bővebben

Az eltűnt gyönyör nyomában – A harmonikus szexuális együttlét nem csak a filmekben létezik

Az eltűnt gyönyör nyomában – A harmonikus szexuális együttlét nem csak a filmekben létezik

Szerző: | 2018. 07. 06. | Én&Te | Olvasási idő: 11 perc

A legtöbb ember kiegyensúlyozott szexuális életre vágyik. Olyasmire, mint amit az érzéki filmjelenetekben láthatunk. Bár az előre megkomponált képkockák harmóniája jórészt illúzió, egyáltalán nem lehetetlen, hogy a valóságban is megéljük ezt az összhangot, és a külvilágot kizárva, csak az érintés élményére, a testi-lelki kapcsolódásra, az „itt és most”-ra figyeljünk. Ez azonban manapság egyáltalán nem egyszerű…
bővebben

„Amikor elvonulunk, akkor valójában hazatérünk a természetes ritmusunkhoz” – #SAJÁTÉLMÉNY

„Amikor elvonulunk, akkor valójában hazatérünk a természetes ritmusunkhoz” – #SAJÁTÉLMÉNY

Szerző: | 2017. 11. 23. | #SAJÁTÉLMÉNY | Olvasási idő: 8 perc

Elvonulás, csendes napok, önismereti hétvége, távol a világ zajától… ismerős kifejezések? Sokszor ábrándozunk arról, milyen jó is volna napokat eltölteni teljes nyugalomban valami eldugott, békés kis faluban, vagy bármilyen, már-már madárcsicsergésre komponált, festői szépségű helyen. Mindenki szeretné néha kihajítani az ablakon a laptopját, mobilját. Mindenki vágyik arra, hogy csak egy kicsit ne nyissa rá az…
bővebben

Ne élj leláncolva, miközben a kezedben a kulcs – az elengedés ereje

Ne élj leláncolva, miközben a kezedben a kulcs – az elengedés ereje

Szerző: | 2017. 11. 06. | Test&Lélek | Olvasási idő: 7 perc

„Jó ég, engedd már el…” – mondjuk magunkban gyakran, amikor valaki sokadszorra is elmeséli ugyanazt az unalomig ismételt történetet, újra és újra felelevenítve egy múltbeli sérelmet, mi pedig bólogatva, valós (vagy a századik alkalommal már inkább tettetett) együttérzéssel hallgatjuk a jól ismert fordulatokat. Elengedés. Egyszerűen hangzik, néha mégis nehéznek, lehetetlennek tűnik, és bólogatás közben talán…
bővebben

Mégis hogyan lehet ekkora zajban elcsendesedni?

Mégis hogyan lehet ekkora zajban elcsendesedni?

Szerző: | 2017. 10. 12. | Test&Lélek | Olvasási idő: 5 perc

Nem is gondolnánk, hogy a napi tíz perc, amit meditálással töltünk (vagy nem töltünk), mennyire jól megmutatja, modellezi, hogy milyen típusú problémákkal küzdünk. Ha ebben a tíz percben elkezdünk helyesen foglalkozni ezekkel a problémákkal, az életünk minden terültén fejlődhetünk. Ehhez az egyik első lépés az, hogy kezdjünk valamit ezzel az iszonyú nagy zajjal, ami körülvesz…
bővebben

„Egyáltalán, megtölteni élettel az életet: jelenléttel lehet” – interjú Palya Beával

„Egyáltalán, megtölteni élettel az életet: jelenléttel lehet” – interjú Palya Beával

Szerző: | 2017. 10. 10. | Test&Lélek | Olvasási idő: 6 perc

Kaptam hangot és kaptam érzékenységet a szóhoz. Szenvedéllyel művelem hát az énekes-dalszerzői munkát, mert én magam is folyton megtapasztalom, ahogyan a dalok újra és újra átformálják az életem. A dal a legerősebb üzenetközvetítő forma, verbális, így hat az elmére is, ugyanakkor ezek énekelt szavak, a zene a zsigerekbe hatol, képes a lelket új lépésre bírni…
bővebben

„Csak lélegezz mélyeket és minden rendben lesz” – és tényleg!

„Csak lélegezz mélyeket és minden rendben lesz” – és tényleg!

Szerző: | 2017. 10. 07. | Pszicho&Light | Olvasási idő: 5 perc

Biztosan te is hallottad már filmekben, vagy akár valakitől a való életben: „minden rendben lesz, csak lélegezz mélyeket”. Régóta tudjuk, hogy a légzés sokkal többre képes, mint hogy egyszerűen oxigénnel láthatjuk el általa a szervezetünket – egy mély lélegzet valóban megnyugtat és ellazít. Egy új kutatás szerint pedig még az emlékezetünket is javítja. A mély…
bővebben

„Csak túléljük az életet, ahelyett, hogy megélnénk azt” – Miért van szükségünk a meditációra és hol érdemes elkezdeni a gyakorlást?

„Csak túléljük az életet, ahelyett, hogy megélnénk azt” – Miért van szükségünk a meditációra és hol érdemes elkezdeni a gyakorlást?

Szerző: | 2017. 09. 24. | Test&Lélek | Olvasási idő: 11 perc

Vannak, akik számára a meditálás a belső képekkel és szimbólumukkal való munkát jelent, míg mások mantrát mondanak. Meditál a buddhista szerzetes, meditál a keresztény szerzetes és meditál a cégvezető is, amikor egy tárgyalás előtt csak a légzésére figyel. Akkor most, ha meditálok, nekem is vallásosnak kell lennem? Hogy is van ez tulajdonképpen? És mi köze…
bővebben

Pin It on Pinterest