A kiégés egyre több embert érintő probléma, mégsem fordítunk rá kellő figyelmet. A Pszichoforyou párkapcsolati kibeszélőjének soron következő részében, Dr. Füredi Júliát kérdezzük a kiégés kapcsolatainkra gyakorolt hatásáról és arról, hogy milyen is volt ezt belülről megtapasztalni. Nálad mikor és hogyan kezdődött az egész folyamat? Vissza tudsz emlékezni rá, mi volt az a pont, amikor…
bővebben

A quiet quitting, azaz a csendes kivonódás fogalma lépten-nyomon szembejön velünk. A kifejezés azt a munkavállalói magatartást takarja, amikor csak az elvárható minimumot teljesíti valaki, hogy éppen ne rúgják ki, ennél azonban egy kicsivel sem tesz több energiát a szakmai tevékenységébe. A jelenség tömegeket érint, a megoldást azonban valószínűleg csak kevesen látják. Ez utóbbi lehetőségeiről…
bővebben

Néhány héttel ezelőtt tartottunk egy céges előadást, ahol a karácsonyra hangolódás jegyében a pihenésről is beszéltünk – arról, hogy miért fontos a feladatok közé ezt is felírni. Elmondtuk többek között, hogy a kiegyensúlyozott működés szempontjából nélkülözhetetlen a pihenés, számos kutatás igazolta ugyanis, hogy a közérzetünkre és a teljesítményünkre is pozitívan hat; tévúton járunk, amikor azt…
bővebben

„Azt már tudjuk, hogy a kiégéshez nem egy bizonyos foglalkozás szükséges (habár számos hivatás esetén magasabb a burnout kockázata), hanem inkább néhány körülmény együttállása. Ilyen az elhúzódó és magas fokú stressz, a tartós kimerültség, a társas támogatás hiánya – és ezek bizony nem olyan dolgok, amiket csak a munkahelyünkön tapasztalhatunk meg. Gondoljunk csak arra, amikor…
bővebben

Az állóképességi sportágakban az egyik leggyakoribb sérülés valamelyik izomcsoport vagy ízület túlhasználásából fakad. Ezért nevezi a szaknyelv ezt „overuse syndrome”-nak, vagyis túlhasználatból fakadó szindrómának. Valami hasonlót érzünk akkor is, ha túlhasználjuk az érzelmi erőforrásainkat – ez az érzelmi kimerülés. Hogyan vehetjük észre az érzelmi kimerülés jeleit, és mit tehetünk önmagunkért? Erre keressük a választ ebben…
bővebben

„A kiégés a társadalom 86%-át érinti valamilyen formában, ezért érdemes időt szánnunk arra, hogy foglalkozzunk a kérdéssel” – állítja Szigeti Réka, egészségfejlesztő szakpszichológus, akivel interjúnkban arról is beszélgettünk, hogy mi jelezheti számunkra a kiégést, mit tehetünk magunkért, hogy megelőzzük ezt a problémát, és hogy milyen pszichológiai tényezők hajlamosítanak bennünket a krónikus stressz vagy a kiégés…
bővebben

„Képzelj magad elé egy kanárit, amit levisznek egy szénbányába. Eleinte egészséges, boldogan énekel. De amikor végül korommal borítva és elnémulva visszatér a bányából, megkérdeznéd, miért betegítette meg saját magát a kanári? Nem, mert a helyzet teljesen egyértelmű: nem a kanári tehet arról, hogy beteg lett, hanem a szénbánya.” A hasonlat az amerikai szociálpszichológustól, Christina Maslach-tól…
bővebben

A munkahelyi kiégésről, vagyis a burnout-szindrómáról valószínűleg már sokan és sokat hallottunk, de mi a helyzet a boreout-szindrómával? Azon kívül, hogy hangzásra elég hasonlóak, és mindkettő a munka világához kötődik, látszólag nincs is bennük egyéb közös. A boreout-szindróma ugyanis a munkahelyi krónikus unalom jelenségét takarja, amely ugyanolyan veszélyes és káros tud lenni, mint a folyamatos…
bővebben

Amikor megkérdezem ismerőseimet, klienseimet, mikor volt utoljára, hogy kizárólag csak a saját kedvükért, a saját örömükre csináltak valamit, legtöbben hosszasan gondolkodnak, és ritkán válaszolnak azonnal. A mai túlhajszolt életünkben a munka, a család, a barátok, a közösségi média és az internet rengeteg időt és energiát vesznek el tőlünk – olyannyira, hogy emellett magunkra egyáltalán nem,…
bővebben

Érezted már valaha azt, hogy legszívesebben kivennél egy kis szabadságot, de úgy az egész életedből? Hogy egy kicsit, csak egy kicsit ne kelljen dolgozni, bevásárolni, takarítani, a telefont felvenni, döntéseket hozni – csak legyen egy kicsi szünet, amikor elbújhatsz minden és mindenki elől? Ha ismerős a helyzet, valószínűleg átéltél már életed során egy (vagy több)…
bővebben