Önszeretet – Harmónia kalendárium, 8. nap

“Csak annyira szerethetünk másokat, amennyire önmagunkat szeretjük.” (Brené Brown)

De mi is az az ÖNSZERETET?

Az önszeretet a fizikai, pszichológiai és spirituális növekedésünket támogató tetteinkből fejlődik ki. Dinamikus; olyan cselekedeteken keresztül gyarapodik, amelyek éretté tesznek minket. Gyakorlásával elfogadjuk a gyengeségeinket és az erősségeinket is. Minél inkább szeretjük magunkat, annál kevésbé érezzük szükségét, hogy a hiányosságaink miatt magyarázkodjunk.

Az önszeretet nem mindenkinek könnyű. De szerencsére tehetünk érte, hogy jobban menjen.

1. Figyelj magadra, légy jelen!

Azok az emberek, akik szeretik magukat, jobban figyelnek magukra, így tisztában vannak azzal is, hogy mit gondolnak, mit éreznek és mit akarnak. Ennek eredményeként nem az határozza meg a viselkedésüket, hogy mit várnak tőlük mások.

2. Azt csináld, amire szükséged van, ne azt, amit akarsz!

Ha megtanuljuk a figyelmünket a szükségleteinkre irányítani, az sokat segíthet, hogy magunk mögött hagyjuk az automatikus viselkedési mintáinkat, amelyek bajba sodornak, a múltunk fogságában tartanak.

3. Gyakorold az öngondoskodást!

Azok, akik magas szinten művelik az önszeretet művészetét, napi szinten tesznek az egészségükért, ami megnyilvánul a táplálkozási, alvási szokásaikban, az intimitáshoz való viszonyulásukban és az egészséges szociális interakciókban.

4. Tartsd a határaidat!

Ha képes vagy meghúzni a határaidat, nemet mondani azokra a munkákra, kapcsolatokra, aktivitásokra, amelyek fizikálisan, érzelmileg és spirituálisan kimerítenek vagy ártanak neked, illetve nem önazonosak, akkor fontos lépést tettél az önszeretet irányába.

5. Védd meg magad!

Az önmagunkhoz való viszonyulás szempontjából nagyon nem mindegy, milyen emberekkel vesszük körbe magunkat. Ha olyanok vesznek körül, akik tiszta szívből szeretnek, magadat is jobban szereted majd.

6. Bocsáss meg magadnak!

A növekedés, a fejlődés természetes része, hogy hibázunk, és a hibáinkkal együtt tudjuk szeretni magunkat.

7. Élj tudatosan!

Könnyebb szeretni és elfogadni magad, ha az életedben vannak céljaid, és van terved arra, hogy miképpen érd el őket. Ha az a törekvésed, hogy jelentéssel teli, egészséges életet élj, akkor olyan döntéseket hozol majd az életedben, amelyek ezt a szándékot támogatják.

————–

Decemberben naponta osztunk meg veletek olyan gyakorlatokat, gondolatokat, történeteket, amelyek segíthetnek  belső harmóniának a megszerkesztésében. A social felületeinken közzétett “Harmónia kalendárium” mellé szezonális zenei csemegét is kínálunk: a Danubia Zenekar támogatásával – az ő közelgő programjaikat és a pszichoforyou lelki csemegéit is jó szívvel ajánljuk.

Tartsatok velünk – kövessetek minket és a Harmónia Kalendáriumot a Pszichoforyou Instagram- és Facebook-oldalán.

————–

Fotó: Александр Прокофьев