A legkedvesebb mondásaim közé tartozik az a gondolat, mely szerint a legfontosabb kapcsolatunk önmagunkhoz fűződik. Bármennyire is fontos az, hogy tudjunk háttérzajok nélkül, saját társaságunkkal és gondolatainkkal békében együtt lenni – önmagában nem elegendő ahhoz, hogy teljesnek éljük meg az életünket. A digitális fejlődés kínálta számtalan lehetőségnek köszönhetően talán sosem állt rendelkezésünkre a kapcsolattartási lehetőségek…
bővebben

Ha egy könyv a kapcsolataink gyógyításának lehetőségét ígéri, akkor valóságos kincsként tekinthetünk rá. Hiszen mindannyian egészséges és jól működő kapcsolatokra vágyunk – még jó, hogy szeretnénk birtokában lenni az ehhez szükséges útmutatónak! Mindenkire érvényes recept ugyan nem létezik, azonban vannak olyan szempontok és technikák, amelyek által sokat tehetünk ennek eléréséért. A folyamat azonban egyszerűen nem…
bővebben

Hosszú évszázadok során a média, a reklámok és a felmenőink is meggyőztek minket arról, hogy a női természet kiszámíthatatlan, szeszélyes, és hogy a menstruáció („havi baj”) szégyenletes és rejtegetni való dolog, ami szükségszerűen fájdalommal jár. Ennek eredményeként folyamatosan próbáljuk elnyomni, beszabályozni, érzésteleníteni magunkat ahelyett, hogy megfelelően gondoskodnánk magunkról és odafigyelnénk ennek a csodálatos és összetett…
bővebben

“Az érintettek sokszor alábecsülik, hogy nekik milyen ráhatásuk van az eseményekre” – vallja a Pszichoforyou Balance Projekt – első vendége, Dr. Berczik Krisztina, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta, jungi analitikus, hipnoterapeuta, kiképző kognitív viselkedésterapeuta, akit nem csak ennek a műsorfolyamnak a vendégeként mutatunk be nektek, hanem egy másik, hamarosan induló adásfolyamunk, a Traumatudatos állandó szakértőjeként is….
bővebben

Mindannyiunk életét történetek övezik. Mindaz, amit megéltünk, amiben részünk volt, nyomot hagy bennünk – mélyebbet vagy felszínesebbet, de mindenképpen valamilyen lenyomatot képez. Az, hogy ezek miatt, vagy épp ezek ellenére mennyire tudjuk a saját életünket élni, azon is múlik, hogy azonosítjuk-e magunkat ezekkel a történetekkel, vagy pedig képesek vagyunk úgy tekinteni rájuk, mint a külvilág…
bővebben

Állj önmagad mellé – ezzel a címmel jelent meg Dr. Berczik Krisztina klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta és kognitív viselkedésterapeuta könyve, melyben támpontokat kaphatunk az alapvető érzelmi szükségleteink felismeréséhez, szert tehetünk egy mélyebb önismeretre és megtanulhatjuk, miképp tehetünk önmagunkért, ha úgy érezzük, valami gátolja, hogy jól legyünk. Ez a valami pedig nem ritkán az önértékelés talaján…
bővebben

„Elmúlik, csak igyál több vizet!” „Kerüld a tejet!” „Ne egyél annyi édességet!” Amióta világ a világ, az akné kéretlen tanácsok egész garmadájának célpontja az online térben és a való életben egyaránt. (A személyes kedvencem: „Miért nem tanulsz meg rendesen arcot mosni?”) Más, krónikus (bőr)problémákhoz hasonlóan azonban az akné kialakulása sem kizárólag egyetlen tényezőn múlik. Ráadásul…
bővebben

Amikor először belelapozok James S. Gordon Traumagyógyítás – A remény és a gyógyulás útján című könyvébe, megakad a szemem A traumagyógyító étrend című fejezeten. Az utcára kilépve, majd a villamosra felszállva mohón olvasni kezdem a vonatkozó részeket, ugyanis két hónappal ezelőtt, egészségügyi problémák miatt elég radikálisan megváltoztattam az étkezési szokásaimat. Például nem várom meg, amíg…
bővebben

Az önmagunk felé vezető térkép egyik kiemelt jelentőségű helyszíne a pszichológus vagy terapeuta rendelője. Van, aki messziről elkerüli ezt a „desztinációt”, vannak, akik csak betérnek egy kis időre, de sokan vannak, akik hosszabban elidőznek azon a bizonyos kanapén (ami a valóságban többnyire egy fotel). Honnan lehet tudni, hogy egyáltalán merre van dolgunk, kit és mit…
bővebben

Az érzelmi depriváció sémájáról szóló cikk első részében azzal foglalkoztunk, hogy mit jelent ez a séma, hogyan jelenik meg és milyen hatással van annak a személynek az életére, aki ezzel a sémával bír. Az érzelemmegvonás sémáját alapvetően nehéz tudatosítani, mert a gyermekkori érzelmi szükségletek betöltésének hiányáról szól. Az érzések szintjén a magány, az üresség, a…
bővebben