Fess zenére! – Harmónia kalendárium, 11. nap

Ha érzelmileg felfokozott hangulatban vagy, úgy érzed, hogy minden túlcsordul, kimerültnek vagy üresnek érzed magad, akkor önmegnyugtatásra és örömforrásként is az egyik legjobb eszköz az alábbi gyakorlat.

Lépések

1. Vegyél elő valamilyen tetszőleges rajzeszközt (vízfestéket, temperát, ecsetet, pasztellkrétát, zsírkrétát).
2. Válassz egy dalt, amit kifejezetten szeretsz és most jól esne akár többször is meghallgatni. Legjobb, ha azt választod, ami először jut eszedbe ebben a pillanatban. (Ha most az érzelmi hullámvasút legmélyen érzed magad, akkor fontos, hogy legyen számodra is érthető dalszövege a számnak.)
3. Indítsd el a dalt, amit kiválasztottál.
4. Hangolódj a dalra, azokra az érzésekre, amit ez kivált belőled. Figyeld meg, milyen színeket, milyen formákat hív elő belőled. Nincsenek elvárások, nincs konkrét feladat, tedd azt, ami épp jól esik. Figyeld, hogyan mozog a festék/zsírkréta a lapon, játssz vele.
5. Addig dolgozz a képen, amíg a teljes felületét ki nem töltöd. Ha szükségét érzed, akkor indítsd el újra a kiválasztott dalt, de a végén csendben is befejezheted a képet.
6. Ha kész vagy, állj fel és nézd meg távolabbról (de hagyd vízszintesen a lapot) majd adj neki egy címet.
7. Maradj még néhány percet együtt az alkotásoddal csöndben, és csak figyeld, milyen érzéseket kelt benned a kép. Mi a legjellegzetesebb tulajdonsága, mire emlékeztetnek a részletek?

Hogy érzed most magad?

Ez a gyakorlat az önmegnyugtatáson túl segít újrakapcsolódni a tudattalanhoz, valamint rendezni, átmosni és áthangolni magunkon az érzéseinket.

Programajánló – Puccini X Soul

Ahogy az érzések – például a harag és a szeretet – is megférhetnek egymás mellett, úgy a zene világában is megtörténhetnek nagy találkozások. A Danubia Zenekar 2025. december 29-i koncertjén a soul zene legnagyobb klasszikusait (Nina Simone, Aretha Franklin, Cserháti Zsuzsa) és Puccini szerzeményeit adja majd elő.

Decemberben naponta osztunk meg veletek olyan gyakorlatokat, gondolatokat, történeteket, amelyek segíthetnek  belső harmóniának a megszerkesztésében. A social felületeinken közzétett “Harmónia kalendárium” mellé szezonális zenei csemegét is kínálunk: a Danubia Zenekar támogatásával – az ő közelgő programjaikat és a pszichoforyou lelki csemegéit is jó szívvel ajánljuk.

Tartsatok velünk – kövessetek minket és a Harmónia Kalendáriumot a Pszichoforyou Instagram- és Facebook-oldalán.

—————-

Fotó: Yigithan Bal