Biztonságos hely – Harmónia kalendárium, 18. nap

Hol van a Te biztonságos helyed? Az adventi időszak mentálisan és érzelmileg megterhelő és stresszes lehet – adódhatnak pillanatok, amikor azt érezzük, nem bírjuk tovább: Ilyenkor fontos és érdemes egy kis időre megállni, és elvégezni egy gyors, ám annál hatékonyabb önmegnyugtató gyakorlatot.

A BIZTONSÁGOS HELY GYAKORLAT

A biztonságos hely gyakorlat során a szervezetünk pihenő üzemmódba tud kapcsolni. Izmaink elernyednek, a test elnehezedik, a légzésünk és a szívverésünk lassul, és a regenerációt elősegítő folyamatok indulnak be a szervezetünkben. A lényege, hogy a nyugalommal kapcsolatos testi érzeteket és élményeket átéljük, amiben az imagináció is segítségünkre van.

Helyezkedj el kényelmesen, hunyd be a szemed, és képzelj el egy olyan valóságos vagy akár csak a képzeletedben létező helyet, ahol jól éreznéd magad, ahol teljesen el tudnád engedni magad. Figyeld meg, milyen körülmények között (színek, hangok, hőmérséklet, egyéb érzékletek) tudnád magad teljesen elengedni.
Képzelj el egy olyan helyet, ahol meg tudnál nyugodni.

Tipp!

Ha van kedved, le is festheted, rajzolhatod az általad megélt képeket, melyek önmagukban is stresszcsökkentő technikák.

Decemberben naponta osztunk meg veletek olyan gyakorlatokat, gondolatokat, történeteket, amelyek segíthetnek  belső harmóniának a megszerkesztésében. A social felületeinken közzétett “Harmónia kalendárium” mellé szezonális zenei csemegét is kínálunk: a Danubia Zenekar támogatásával – az ő közelgő programjaikat és a pszichoforyou lelki csemegéit is jó szívvel ajánljuk.

Tartsatok velünk – kövessetek minket és a Harmónia Kalendáriumot a Pszichoforyou Instagram- és Facebook-oldalán.

—————-

Fotó: Sóc Năng Động

Forrás: http://www.opai-addikt.hu/files/Onsegito-fuzet.pdf