Gyász és veszteség – Harmónia kalendárium, 3. nap

“Somewhere in my memory
Christmas joys all around me”

“Valahol az emlékeimben
Karácsonyi örömök vesznek körül”

Akárcsak John Williams klasszikusában, az ünnepi időszakban is minden az örömről, a kapcsolódásról szól – ami viszont nehéz érzéseket okozhat, ha a boldogság üzenetét hirdető reklámok pont a veszteségeinket juttatják eszünkbe. A veszteségélmény forrása lehet egy szerettünk, egy kapcsolat, a munkahelyünk, az egészségünk, vagy akár egy régi élethelyzet elvesztése. Bárhogy is legyen, – ahogy egy korábbi cikkünkben is írtuk „a karácsony óhatatlanul előhozza a veszteség fájdalmát”.

De mihez kezdjünk ezzel a fájdalommal?

1. A tagadás, a hárítás nem megoldás

Jobban járunk, ha a nehéz érzések hárítása helyett teret adunk a fájdalomnak, a veszteségélményhez kapcsolódó nehéz érzéseknek. Ne féljünk ezekkel is időt tölteni.

2. Beszélj róla!

Jó, ha valakivel – akár egy baráttal, szerettünkkel vagy szakemberrel – őszintén meg tujduk osztani a nehéz érzéseket, a közelgő ünnepekkel kapcsolatos félelmeinket. Amikor kimondhatóvá és elbeszélhetővé válik a fájdalom, akkor könnyebb vele bánni is.

3. Kerüljön kívülre a fájdalom

Azonban a veszteség fölött érzett fájdalomról nem mindig és nem mindenkinek könnyű beszélni. És nem is mindig muszáj… A művészetterápia vagy a táncterápia olyan eszközök, amelyek a nehéz és az örömteli érzések kifejezésében is rengeteget segíthetenek. Gyógyító ereje van annak, amikor a lelkünket gyötrő fájdalom kívülre kerül – egy mozdulatban, egy rajzban manifesztálódik.

4. Hagyj időt magadnak!

A gyászfeldolgozás nem egy határidős folyamat – nem szabad és nem is lehet siettetni. Egy válás, egy szakítás, egy szerettünk, vagy akár kedvencünk elvesztése, az veszeség nyomán hullámokban felbugyogó fájdalom időt és figyelmet követel magának. Ne hagyd magad sürgetni!

5. Merj örülni!

A gyászfolymatban teljesen váratlanul és váltakozó intenzitással törhetnek ránk nehéz ÉS örtömteli érzések. Gyászolni nem azt jelenti, hogy kötelező szomorúnak lenni. Az életnek az öröm is része – és ez igaz a gyászra is. Ahogy a könnyeket, úgy az örömöt sem érdemes visszatartani.

Ha segítségre van szükséged, keresd a Gyászfeldolgozás módszertan szakembereit.

Programajánló

Ha nehéz mostanában szavakba öntened, amit érzel… ha elakadtál, fáradt vagy, vagy egyszerűen csak vágysz egy elfogadó közegre, ahol nem kell megfelelni – és szavak helyett jó lenne ezt valamilyen más módon kifejezni, akkor ajánljuk figyelmedbe a Safespace műhely “Tört fény” címmel szervezett művészetterápiás alkalmát, ahol egy biztonságos, megtartó térben, az alkotás eszközein keresztül kapcsolódhatsz önmagadhoz – és ha szeretnéd, másokhoz is. Részletek ide kattintva.

Decemberben naponta osztunk meg veletek olyan gyakorlatokat, gondolatokat, történeteket, amelyek segíthetnek  belső harmóniának a megszerkesztésében. A social felületeinken közzétett “Harmónia kalendárium” mellé szezonális zenei csemegét is kínálunk: a Danubia Zenekar támogatásával – az ő közelgő programjaikat és a pszichoforyou lelki csemegéit is jó szívvel ajánljuk.

Tartsatok velünk – kövessetek minket és a Harmónia Kalendáriumot a Pszichoforyou Instagram- és Facebook-oldalán.

—————-

Fotó: Fotó: Yunus Tuğ