Napjainkban már az iskolában, különösen a felsőoktatásban és a legtöbb munkahelyen elvárás, hogy tudjunk profi prezentációt tartani. Természetesen mindezt meggyőzően, hatásosan, mégis természetes karizmával kísérve. De mitől lesz jó az előadásunk? És mit tegyünk, ha hiába tökéletes a prezink, annyira izgulunk, hogy egy hang sem jön ki a torkunkon?

Van egy dolog, ami nagyon sokat tehetne az emberi kapcsolataink javulásáért: az asszertív kommunikáció. Asszertívnak lenni annyi, mint képesnek lenni a kezdeményezésre, kiállni önmagunkért, de nem agresszív módon, felszólalni, amikor kell, illetve javaslatokat és kéréseket hatékonyan megfogalmazni. Ez mind szép és jó, de hogyan?

Mindannyian sikeresek akarunk lenni. Lehetőleg mindig, és talán egyszerre minden területen. A legtöbben úgy gondoljuk, a siker boldoggá tesz minket, hogy ha valamit jól csinálunk, kiválóan teljesítünk, akkor utána jobban is fogjuk érezni magunkat. Shawn Achor bestseller író, boldogságkutató szerint azonban ez nem egészen így van: nem a siker tesz boldoggá, hanem éppen ellenkezőleg, a…
bővebben

Te is sokszor érzed úgy, hogy hiába pörögsz hajnaltól napnyugtáig, az órák fénysebességgel röppennek el, a teendőid listája pedig a munkaidő végére a háromszorosára dagad? Legszívesebben időt kérnél karácsonyra és szülinapodra is? Nem vagy vele egyedül…

Képzeld el, hogy egy napon csendes erdei sétára indulsz. Élvezed a nyugalmat, a levelek susogását, a tiszta levegőt… Majd hirtelen eszedbe jut, hogy összevesztél a főnököddel, és rágódni kezdesz a lehetséges következményeken. A munkahelyi gondok mellett beugrik, hogy a gyerek már megint rossz jegyet kapott, és az új barátja sem néz ki túl bizalomgerjesztően. Végül…
bővebben

A nyelvtanulás a mai világban sokak életében helyet kap, ha máshol nem, az újévi fogadalmaink és a hosszú távú céljaink listáján. Újra és újra megfogadjuk, hogy „na most aztán tényleg letesszük a nyelvvizsgát”, és pár hétig valóban lelkesen gyűrjük a teszteket, szólistákat magolunk a villamoson, és a kedvenc sorozatainkat is feliratosan nézzük. Idővel azonban befészkeli…
bővebben

Ez is eljött. 2024-et írunk, és egy dologban nincs okunk kételkedni: idén is rengeteg kihívással kell majd szembenéznünk. Abban, hogy ezekben a rázós helyzetekben stabilak és kiegyensúlyozottak maradjunk, jól jöhet pár megnyugtató és inspiráló gondolat. Ezért összegyűjtöttük Nektek három TED Talk-ot, amelyek – amellett, hogy segíthetnek kitartani az elhatározásaid mellett – ösztönzőleg hatnak a nehéz…
bővebben

Nem vagyok képes rá, nem vagyok elég jó, bárki alkalmasabb lenne rá, mint én – gondolatok, amelyek legalább egyszer mindannyiunk agyán átfutottak már. Ilyenkor korábbi sikereinket, mások dicsérő szavait felidézve nyugtatjuk magunkat, és igyekszünk optimizmussal feltöltődve nekivágni az újabb kihívásoknak. Van azonban egy állapot, amellyel szemben ezek a hagyományos megküzdési módok nem működnek; amikor minden…
bővebben

Te is érezted már magad tehetetlenül a munkahelyeden a kollégáddal vagy a főnököddel szemben? Veled is előfordult már, hogy nem mertél kiállni magadért és a jogaidért? Vagy épp ellenkezőleg: senki és semmi nem érdekel, ha egy megoldandó feladatról, vagy a te problémádról van szó? Vajon melyik utat érdemes járni? Úgy tűnik, az igazság valahol középen…
bővebben

Beleállok egy vitába, egy konfliktusba, beleállok egy helyzetbe, egy új lehetőségbe, beleállok egy munkába, egy új kapcsolatba, beleállok a versenybe, a megmérettetésbe, beleállok a feladatba. Szóval sok mindenbe lehet beleállni. De miért érdekes ez? Mert beleállni azt jelenti, van elég önbizalmam és becsülöm magam. Bereczki Ágnes pszichológus, a Jólélek Alapítvány munkatársának írása önbecsülésről, konfliktushelyzetekről és…
bővebben