Hol van a Te biztonságos helyed? Az adventi időszak mentálisan és érzelmileg megterhelő és stresszes lehet – adódhatnak pillanatok, amikor azt érezzük, nem bírjuk tovább: Ilyenkor fontos és érdemes egy kis időre megállni, és elvégezni egy gyors, ám annál hatékonyabb önmegnyugtató gyakorlatot. A BIZTONSÁGOS HELY GYAKORLAT A biztonságos hely gyakorlat során a szervezetünk pihenő üzemmódba tud kapcsolni. Izmaink…
bővebben

Örömgyilkosok. Ők azok, akik egyetlen jól célzott mondattal rommá tudják zúzni a boldogságunkat, függetlenül attól, hogy egy szakmai részsikernek, vagy éppen egy csésze finom kávénak örülünk. Hogyan ismerd fel őket? A múltat kétségbe vonják. „Az nem is úgy volt!” Az elbagatellizálás éppúgy technikájuk, mint a negatív emlékezés, vagyis egy olyan attitűddel léteznek, ami kiszűri és folyamatosan…
bővebben

Mégis mit lehet tenni, hogy ne veszítsük el a reményt? Az utóbbi időben folyamatosan ez a kérdés zakatol a fejemben. Nem véletlenül. Pszichológiával, lelki egészséggel foglalkozó tartalomszolgáltatóként nap mint nap érzékeljük, hogy ez a probléma nem csak a saját személyes és szakmai életünkben aktuális: a kommentekben, levelekben egyértelműen lehet érezni egyfajta reményvesztettséget és kollektív kiábrándultságot….
bővebben

„Egy nagyon jó barátom – mélyen vallásos ember – hajdan megbántotta az akkori feleségemet. Másnapra már nagyon megbánta, amit mondott, ezért följött hozzánk bocsánatot kérni. Csak másodpercekig tudott maradni, a feleségem ugyanis válogatottan trágár szavak kíséretében kidobta őt. Leesett az állam, mert engem úgy neveltek, hogy ha valaki bocsánatot kér tőlem, akkor meg kell bocsátani….
bővebben

Van kedvenc karácsonyi filmed? Vagy olyan, amit szerinted mindenkinek látnia kellene? Te melyik filmet ajánlanád karácsonyra? Írd meg kommentben Facebook vagy Instagram oldalunkon!

Te tudod mi az a „cuffing season”? Ezt a kifejezést úgy is lehet fordítani, hogy „bújós szezon” – az angol kifejezésből az következik, hogy ez az az időszak, amikor legszívesebben odabilincselnénk magunk mellé valakit, akihez oda lehet bújni a hidegben. A “cuffing season” a karácsonyi fények és dallamok megjelenésével indul, és egészen márciusig tart. Ebben az…
bővebben

Te mikor voltál utoljára csendben? Úgy igazán. Amikor nem beszéltél, és hozzád sem beszéltek. Amikor jelen tudtál lenni a testeddel, a lelkeddel és az elméddel. Sajnos egyre nehezebb kiszakítani magunkat a hétköznapok zakatoló ritmusából. Pedig a fontos gondolatok és felismerések éppen a csendes pillanatokban születnek. Ezekben az igazi csöndekben tudjuk alaposan megfigyelni a környezetünket. Ilyenkor jut idő…
bővebben

A te adventedbe mi hoz örömöt? Közös mézeskalács-sütés? Forraltborozás? Fényvillamos/Mikulástroli? Karácsonyi dalok? Adventi naptár?  Frank Sinatra? Reszkessetek betörők? Karácsonyi dekoráció? A fenyőágak illata? Karácsonyi vásár? Ünnepi kocertre menni? Gyertyafény? Puha plédbe takarózva könyvet olvasni? Boldog karácsonyt kívánni egy ismeretlennek? Korcsolyázni?   Csendben lenni? Észrevenni az égősort? Önkénteskedni?  Jótékonykodni?  Tudtad? Már pusztán azzal is sokat tehetsz a…
bővebben

Ha érzelmileg felfokozott hangulatban vagy, úgy érzed, hogy minden túlcsordul, kimerültnek vagy üresnek érzed magad, akkor önmegnyugtatásra és örömforrásként is az egyik legjobb eszköz az alábbi gyakorlat. Lépések Vegyél elő valamilyen tetszőleges rajzeszközt (vízfestéket, temperát, ecsetet, pasztellkrétát, zsírkrétát). Válassz egy dalt, amit kifejezetten szeretsz és most jól esne akár többször is meghallgatni. Legjobb, ha azt…
bővebben

Az ünnepek előtti időszakban könnyen eljuthatunk egy pontra, amikor azt érezzük, elvesztettük az irányítást. Ha most te is valahol itt, az őrület és a teljes kontrollvesztés határán imbojogsz, akkor állj meg egy pillanatra, vegyél egy nagy levegőt, és gondolod át a következő két kérdést! Mi az, amire NINCS ráhatásom? Mi az, amire VAN ráhatásom? Nem…
bővebben