A Barakával kapcsolatban egy dolog nem opció: ez pedig a közöny. Szinte fellélegzik az ember attól, hogy e képsorokat nézve lehetetlen nem bevonódni. Ez a film a felemelő látvány mellett, a lenyűgözően komponált képkockák szépségén túl olyasmit közöl az életünkről, amit talán nem tudunk pontosan megfogalmazni, de amibe minden porcikánk beleremeg. Vannak filmek, amiket megnéz…
bővebben
Ne élj leláncolva, miközben a kezedben a kulcs – az elengedés ereje
„Jó ég, engedd már el…” – mondjuk magunkban gyakran, amikor valaki sokadszorra is elmeséli ugyanazt az unalomig ismételt történetet, újra és újra felelevenítve egy múltbeli sérelmet, mi pedig bólogatva, valós (vagy a századik alkalommal már inkább tettetett) együttérzéssel hallgatjuk a jól ismert fordulatokat. Elengedés. Egyszerűen hangzik, néha mégis nehéznek, lehetetlennek tűnik, és bólogatás közben talán…
bővebben
Mégis hogyan lehet ekkora zajban elcsendesedni?
Nem is gondolnánk, hogy a napi tíz perc, amit meditálással töltünk (vagy nem töltünk), mennyire jól megmutatja, modellezi, hogy milyen típusú problémákkal küzdünk. Ha ebben a tíz percben elkezdünk helyesen foglalkozni ezekkel a problémákkal, az életünk minden terültén fejlődhetünk. Ehhez az egyik első lépés az, hogy kezdjünk valamit ezzel az iszonyú nagy zajjal, ami körülvesz…
bővebben
„Csak túléljük az életet, ahelyett, hogy megélnénk azt” – Miért van szükségünk a meditációra és hol érdemes elkezdeni a gyakorlást?
Vannak, akik számára a meditálás a belső képekkel és szimbólumukkal való munkát jelent, míg mások mantrát mondanak. Meditál a buddhista szerzetes, meditál a keresztény szerzetes és meditál a cégvezető is, amikor egy tárgyalás előtt csak a légzésére figyel. Akkor most, ha meditálok, nekem is vallásosnak kell lennem? Hogy is van ez tulajdonképpen? És mi köze…
bővebben
Miért félünk egyedül maradni önmagunkkal? – A csend és a szorongás
Képzeld el, hogy a szemébe mondod valakinek a következő mondatot: „Egyszerűen se időm, se kedvem nincs veled foglalkozni, úgyhogy hagyj békén, ne szólj hozzám, vagy tűnj el!” Nem túl kedves, ugye? Valószínűleg sokan vagyunk, akik képtelenek lennénk ilyen durván szólni valakihez. A kérdés már csak az, hogy akkor magunknak miért mondjuk ki gond nélkül ezt…
bővebben
„Meg kell tanulnunk félreállni, pihenni, feltöltődni” – Mindfulness-kalauz az agyonhajszolt elmének
Egy korábbi bejegyzésben már írtam arról, hogy milyen hatással volt az életemre az autogén tréning, de több cikkünkben is foglalkoztunk már a mindfulness, a meditáció és a tudatos jelenlét pozitív hatásaival, amelyek között – tényleg a teljesség igénye nélkül – a hatékony stresszkezelés, a koncentráció javulása, az ellenállóbb immunrendszer, a javuló kommunikációs és empatikus készségek…
bővebben
Meditáció: „Az egyik legjobb dolog, ami a mai kor emberével történhet” – #SAJÁTÉLMÉNY
Nagyon sok cikkünkben foglalkoztunk már a meditáció témájával: többek között ebben, ebben és ebben az írásunkban is ismertettük ennek a sokezer éves múltra visszatekintő módszernek a jótékony hatásait. De ugye más dolog, amikor az ember ír valamiről, és más az, amikor a saját bőrén (akarom mondani elméjén) is megtapasztalhatja a leírtakat.
„Nem bízunk egymásban” – interjú Bagdy Emőkével
Tavaly novemberben a Lelki Egészség Éjszakáján Prof. Dr. Bagdy Emőke „A boldogtalanság és a boldogság 14 tétele” címmel tartott előadást. A klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta és szupervizor évtizedek óta kutatja és – tanulmányain, könyvein, előadásain keresztül – hirdeti az egészséges lelki működés tanait, állhatatosan mutatja a boldog és a kiegyensúlyozott élet felé vezető utat. De hogy is…
bővebben
Ülj le, csukd be a szemed és meditálj – tanítsd meg az agyad odafigyelni, jelen lenni és ellazulni!
A tudomány már rég meghaladta a folyamatosan pusztuló agysejtek mítoszát. Az agyunk a meditáció segítségével „újraprogramozható”, így a régi berögződések újraírhatók – állítja Márky Ádám, a Mindful Leadership ügyvezetője. Ha folyamatosan stresszelünk, negatívan gondolkodunk, akkor agyunk ezt tanulja meg, egyre jobban fogunk stresszelni és negatívan gondolkodni. Hogy mit lehet ez ellen tenni? Meditálni, meditálni, meditálni….
bővebben
8 tipp, hogy a telefonod képernyője helyett a pillanatban maradj
Mindennap érezzük a késztetést, a sürgető vágyat… hogy előkapjuk a telefont a táskánkból vagy a zsebünkből. Mindig van valami kifogás, vagy indok: meg kell nézni az e-maileket, vagy azt a cuki macskás videót, amit a barátnőnk küldött, képbe kell kerülni a hírekkel, vagy le kell vadászni néhány Pokemont…
You must be logged in to post a comment.