Csecsemőként kétségbeesetten ordítunk az értetlen felnőttekkel, és – amikor nem kapjuk meg azonnal a magunkét – sokszor felnőttként sem jutunk jobb megoldásra. Vajon miért viselkedünk felnőtt fejjel is gyerekként, amikor nem érjük el a célunkat? Hogyan lehet az, hogy egy nyelvet beszélünk, de hiába, mert mégsem értjük meg egymást? Miért mennek füstbe nagy lánggal indult…
bővebben

Elkapni egy náthát, influenzát, különféle fertőzéseket (sajnos) mindennapos dolog az év bármely szakában. A minket körülvevő kórokozókkal szemben csakis az erős, jól működő biológiai immunrendszerünk nyújthat védelmet. De mi a helyzet a lelkünk egészségével, ami legalább annyira sérülékeny? Ilyenkor lép be a képbe a pszichológiai immunrendszer, amelyről a Pszichozanza sorozat keretében Oláh Attila egyetemi tanár,…
bővebben

Az élet – például egy stresszes email, vagy egy megváltozott határidő formájában – dobálja nekünk a csavart labdákat. Az, hogy ezeket milyen hatékonysággal kezeljük, és hogyan reagálunk rájuk, nagyban függ a reggelünk minőségétől. Az alábbi 4 apró, de hasznos mindful technika éppen ezért nem csak a reggelünkhöz tehet hozzá sokat.

A szavaknak ereje van. A magasba emelhetnek minket, de akár a mélybe is taszíthatnak. Gyógyíthatnak vagy megsebezhetnek. Egy sértő mondat nagyon „ütős“ tud lenni – érezhetjük a gyomrunkban egy jól kivitelezett, fájdalmas bal egyenesként is. Vagy mindez csak túlérzékenység, szentimentális okoskodás lenne? Mi a tudományos álláspont a szóbeli bántalmazásról?

A depresszió világszerte 350 millió ember mindennapjait nehezíti meg. Egy 2010-es felmérés szerint Magyarországon a lakosság 38%-át érinti valamilyen mentális betegség, melyek közül a leggyakoribb a depresszió. A számokból is kirajzolódik, hogy komoly, sokakat érintő pszichológiai jelenséggel, rendellenességgel van dolgunk, amellyel a hétköznapok során is gyakran találkozunk. De vajon fel vagyunk erre készülve? Mit tegyünk,…
bővebben

Általában hosszú ujjú, sötét pólót visel. Csendes, félénk, visszahúzódó lány. Egy nap a testnevelés órán a tanár figyelmes lesz a lány alkarján valami furcsa dologra. Vágások nyomait fedezi fel. Mi történhetett? Talán öngyilkos akart lenni? Nem, nem erről, hanem napjaink gyakori, ám sokszor elhallgatott jelenségéről, az önsebzésről (angolul: self-harm) van szó.

Egyre több nő fedez fel magán a női szervrendszerrel kapcsolatos kellemetlen, és/vagy fájdalmas tüneteket. Gyakran nagyon hosszú idő telik el, mire az orvosok megtalálják a probléma forrását és okozóját, ami jellemzően a mindent vezérlő hormonháztartás felborulására vezethető vissza. Ez idő alatt sokan egyedül maradnak a kellemetlen tünetekkel, ráadásul a diagnózis (például PCOS, Inzulinrezisztencia, endometriózis) sem…
bővebben

Egy nemrég publikált globális kutatás – az Egyesült Államoktól kezdve Dél-Afrikán át egészen hazánkig (nálunk a felmérést a TNS Hoffmann kutatócég végezte) – összesen 17 országban vizsgálta a nők elégedettségét. A Danone Activia megbízásából felvett vizsgálat következtetései több mint megdöbbentőek: közel 18 ezer válaszadó egybehangzóan állította, hogy – legyen szó a munkáról, vagy a magánéletről – minden…
bővebben

Korunkban, amikor a terhesség és születés közbeni halál tabu, nem tudjuk, mit szabad éreznünk gyászoló szülőként, rokonként vagy barátként.  Amikor ilyen helyzettel találkozunk, nem tudjuk, csak tétován keresgéljük a válaszokat fájdalmasan nehéz kérdésekre. Vajon mit élhet át, hogyan állhat talpra, aki elveszíti magzatát, újszülött kisbabáját vagy abortuszon esik át? Hogyan segíthetünk, ha családtagunkat, barátunkat, ismerősünket…
bővebben

Sokszor nehezen tudunk elegendő időt fordítani étkezéseinkre, pedig nagyon is megérné: állítólag így kevesebbet ennénk és „bűnöznénk“. De jó is lenne! A mindfulness számos gyakorlati területen bizonyította már hatékonyságát, és úgy tűnik, ez alól az étkezés sem kivétel. De hogyan lehet elérni ezen a téren is a tudatos jelenlét állapotát? És ami még ennél is…
bővebben