Mindennapjainkban számos változással, hatással szembesülünk és az ingerek dömpingjét egyre nehezebb kizárni az életünkből, így gyakran az állandó készültség feszültségében élünk. Ez sok esetben az egyensúlyi állapot megbomlásához vezet. E folyamat és a közben megélt stressz pedig kimerítheti szervezetünket, azt élhetjük meg, hogy „több sebből vérzünk” és elfolyik az energiánk, egy idő után pedig olyan…
bővebben

Szorongunk, és ez így van rendben. Ahogyan az is, ha a szorongás mellett megvan bennünk a csend, a nyugalom és a béke is. Megélhetjük a létezésünk mélyebb értelmét és mindentől független örömét is. Bármilyen hihetetlennek tűnik, ezek a látszólag ellentmondó érzések megférnek egymás mellett: így vagyunk egészek. Nem arra van szükségünk, hogy elnyomjuk, lehasítsuk a…
bővebben

Az orvosok szerint kerülnünk kell, és bár lehet jó oldala is, ha túl sok van belőle, amit nem tudunk megfelelően kezelni, akár az életünket is megrövidítheti – mi az? Pontosan: a stressz. Az egészségünk érdekében nagyon fontos lenne, hogy időt szánjunk rá, foglalkozzunk a kezelésével. Arról, miért és hogyan tegyük mindezt, Dr. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő…
bővebben

Vannak olyan munkanapok, amikor mindent elborítanak a felhalmozódott teendők: felhőkarcoló magasságú iratoszlopok és olvasatlan e-mailek egész hada fogad bennünket. Ilyen esetekben a túlóra helyett gyakran inkább azt választjuk, hogy lemondunk az ebédszünetről. Egy kutatási eredménye azonban rávilágít, hogy valójában éppen az ebédszünet betartása lehet a legjobb módja annak, hogy villámgyorsan behozzuk a lemaradást – főleg,…
bővebben

Képzeld el, hogy a szemébe mondod valakinek a következő mondatot: „Egyszerűen se időm, se kedvem nincs veled foglalkozni, úgyhogy hagyj békén, ne szólj hozzám, vagy tűnj el!” Nem túl kedves, ugye? Valószínűleg sokan vagyunk, akik képtelenek lennénk ilyen durván szólni valakihez. A kérdés már csak az, hogy akkor magunknak miért mondjuk ki gond nélkül ezt…
bővebben

Tavaly novemberben a Lelki Egészség Éjszakáján Prof. Dr. Bagdy Emőke „A boldogtalanság és a boldogság 14 tétele” címmel tartott előadást. A klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta és szupervizor évtizedek óta kutatja és – tanulmányain, könyvein, előadásain keresztül – hirdeti az egészséges lelki működés tanait, állhatatosan mutatja a boldog és a kiegyensúlyozott élet felé vezető utat. De hogy is…
bővebben

Egészen addig a júliusig eszembe sem jutott volna, hogy valaha szükségem lesz olyan, tőlem bizonyos szempontból távolinak tűnő praktikára, mint a pozitív gondolkodás. Hiszen alapvetően optimista vagyok, és több gondolatot kezdek pluszjellel a fejemben, mint mínusszal. Miért kellene mesterségesen fokoznom ezt az adottságomat? De a sors megtréfált. A jogosítványt ugyanis nehezített pályán sikerült abszolválnom, irtó…
bővebben

Persze, utólag könnyű azt mondani, hogy az érettségi az egy bakfitty, de mielőtt elbagatelizáljuk az eddigi életük legnagyobb megmérettetése előtt álló diákok félelmeit, gondoljuk azért végig, hogy milyen érzés volt annak idején remegő térdekkel és kezekkel abszolválni a feladatot. Ahogy szakértőnk fogalmaz, a többség még „soha életében nem emelt ennyire nehezet” így érdemes megfontolni és…
bővebben

Hogyan lehetne meditációval megreformálni az egészségügyet? Miért zárkóznak el ettől a módszertől az orvosok, és miért figyeltek fel rá a vállalkozások? Milyen tudományos alapokon nyugszik a meditáció, a mindfulness, a relaxáció, az autogén tréning és az imaginatív szimbólumterápia? És egyáltalán, mi a különbség ezek között a módszerek között? Márky Ádámmal, a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás…
bővebben