Te is azok közé tartozol, akiknek a fülhallgató és a motivációs lejátszási lista az alapvető edzőfelszerelés részét képezi? Egyszerűen lehangol, ha zene nélkül kell nekivágnod a kilométerekkel vagy a fitneszgépekkel vívott, önként vállalt küzdelemnek? Minden nehezebbnek tűnik a füledben dübörgő ritmus nélkül? Nem véletlen: a legújabb kutatások szerint a zene komoly hatással van a sportteljesítményre….
bővebben

Az évnek ebben az időszakában előfordul, hogy a tavaszi megújulás jelei mellett még vissza-visszaköszön a téli zimankó. Az ébredő tavasz azonban mindenképp jó alkalom arra, hogy kihasználjuk akár a hűvösebb napokat, akár az éppen kezdődő jó időt, és felkészítsük a lelkünket az előttünk álló kikeletre, a kifelé fordulásra. Ebben segíthet nekünk az irodalomterápia.

Tegye fel a kezét, akit még nem próbáltak meg meggyőzni arról, hogy a boldogság csak hozzáállás kérdése! Senki? „Ha nem lennél olyan borzasztóan pesszimista, sokkal könnyebb lenne az életed!” Ismerős? Nem állítjuk, hogy mindez csupán humbug lenne, különösen azért nem, mert az elmúlt évtizedek pozitív pszichológiában elért kutatási eredményei is inkább az élet napos oldalán…
bővebben

Nehézség, probléma, akadály, zökkenő – nem szeretjük őket. Frusztráltak leszünk, ha utunkba kerülnek, hiszen éppen elég bonyolultak a mindennapok anélkül is, hogy megoldásokon kellene törnünk a fejünket. Van azonban egy olyan előnyük, ami csak ritkán tudatosul bennünk: kreatívabbá tesznek.

Ismeritek azt a vicces írást a karácsonyi készülődésről, ami egy fél oldalban, szóközök nélkül bemutatja az összes bonyodalmat, ami felmerülhet ebben az időszakban? Az ajándékvásárlástól kezdve a fenyőfa befaragásán keresztül a vendégvárásig – ebben a témában mindenki megírhatná a saját forgatókönyvét. Gaál Szilvia irodalomterapeuta szerzőnk most három olyan olvasnivalót gyűjtött csokorba, ami segít, hogy ezekben…
bővebben

A címben szereplő idézet Hippokratésztől származik, attól az ókorban élt görög orvostól, akire mindmáig az orvostudomány atyjaként tekintünk. Hippokratész már évszázadokkal ezelőtt is előszeretettel javasolta pácienseinek a sétát a testi és lelki egészség fenntartásához. Egy új kutatás eredményei szerint pedig akkor sem tévedett, amikor valóságos csodaszernek, a legjobb orvosságnak nevezte. Bevallom, nem tudok elfogulatlan maradni,…
bővebben

Napjainkban a játékosság szinte szitokszónak számít: villámgyorsan próbálunk minifelnőtteket nevelni a még járni-beszélni tanuló gyermekekből, mi magunk pedig igyekszünk életünk minden területén “igazi”, komoly és komolyan vehető felnőttnek tűnni, kiirtva a gyermeki virgoncság írmagját is önmagunkból – és sokszor sajnos kapcsolatainkból is. Azonban a tudomány is egyre inkább afelé mutat, hogy felesleges reggelente feltenni a…
bővebben

Míg a gyermekek vidáman tapicskolnak a homokozóban és szebbnél szebb homoksütiket gyártanak, a szüleik többnyire csak reménykedhetnek, hogy az aranyszín homokszemek közt nem bújik meg a helyi kóbor macskák által hátrahagyott “ajándék”, és hogy a csemetéjükkel együtt játszó többi lurkó sem hordoz semmilyen vírust. De vajon tényleg rettegnünk kell a kosztól és a baktériumoktól? Valóban…
bővebben

Bárcsak azt mondhatnánk, hogy a vírusokkal csak az őszi, illetve a következő, téli időszakban kell óvatosnak lennünk, de (bár ilyentájt valóban megnő a fertőzések száma) az sajnos nem lenne teljesen igaz. A vírusok ugyanis nem biztos, hogy nézik a naptárt – különösen akkor, ha olyan ideális környezetet találnak, mint egy munkahely.

Biztosan te is hallottad már filmekben, vagy akár valakitől a való életben: „minden rendben lesz, csak lélegezz mélyeket”. Régóta tudjuk, hogy a légzés sokkal többre képes, mint hogy egyszerűen oxigénnel láthatjuk el általa a szervezetünket – egy mély lélegzet valóban megnyugtat és ellazít. Egy új kutatás szerint pedig még az emlékezetünket is javítja. A mély…
bővebben