A definíció szerint akkor beszélhetünk kényszerességről, amikor valakinek naponta legalább egy órát vesz igénybe az, hogy a késztetései hatására bizonyos rituálékat végigvigyen, legyen szó akár cselekvésről, akár gondolatokról. Az indokolatlanul gyakori kézmosás, a rend és tisztaság túlzott igénye, a különböző dolgok ellenőrzése, vagy éppen a mások számára értelmezhetetlen szabályok mindenek felett történő betartása mind a…
bővebben

Háttérbe szorítva érezni magunkat, keresni a helyünket, folyamatosan meg nem értettségben lenni, miközben minden figyelmünket másokra próbáljuk fordítani – ennek az egyensúlyvesztett állapotnak a hátterében nem ritkán az áll, hogy gyerekként úgy éreztük, nem vagyunk fontosak. Aki azt tanulta meg, hogy a saját szükségleteit háttérbe kell, hogy szorítsa, az valószínűleg felnőttként is ezzel a stratégiával…
bővebben

Bú, bánat, csüggedés, búskomorság, melankólia, lehangoltság, rossz kedélyállapot, letargia, komorság, nyomottság, összetört szív, boldogtalanság, sötét, borús, gyászos, sírós hangulat, lehervadt mosoly, levertség. Lázár Ervin A Négyszögletű kerek erdő című meséjében így jeleníti meg a szomorúságot: „A fekete feketébb lesz tőle, a barna barnább, a pirosok kialusznak, elszürkülnek a sárgák, megfakulnak a kékek, a zöldek, mint…
bővebben

A mai napon, április 7-én ünnepeljük az egészség világnapját, ami lényegében az Egészségügyi Világszervezet (WHO) „születésnapja”, idén egészen pontosan a hetvenötödik. A világnapon jellemzően sok olyan tartalommal találkozhattok, amik az egészség és annak megőrzésének fontosságára hívják fel a figyelmet; a WHO maga is minden évben választ egy olyan témát, amire különösen nagy hangsúlyt helyez ezen…
bővebben

A tanulmányok szerint két éven belül (2020 és 2021) a COVID-19-en átesett emberek 10-20%-a, azaz körülbelül 17 millió ember szenvedett poszt-COVID tünetektől Európa-szerte. A poszt-COVID szindróma hosszú távú hatással lehet a testünkre, beleértve a tüdőt, a szív- és érrendszert és az idegrendszert, valamint pszichológiai panaszokat okozhat. Egy éven belül több COVID-19 betegséggel megküzdve elmondhatom, hogy…
bővebben

„Az önelfogadás azt jelenti, hogy igent mondok arra, ami van. Vagyis az önutálat és öncsalás ellentéte. Önelfogadáson azt értem, hogy az érzéseimet, a pozitívakat és a negatívakat egyaránt, a részemnek tekintem. Tehát hogy szabad éreznem. És azt is jelenti, hogy elismerem az erősségeimet, de a korlátaimat is. Mert csak ha elismerem, akkor tudom elfogadni ezeket,…
bővebben

Forgolódsz az ágyban, kitakarózol-betakarózol, elindítasz egy sorozatot, könyvet veszel a kezedbe, de semmi. Az agyad mintha zakatolna, de az is lehet, hogy még az sem, csak éppen: nem jön álom a szemedre. Számolgatsz: ha most elalszom, még hét órát tudok aludni, ha most, még hatot, az pont elég. Öt, négy, három…. És ott a reggel,…
bővebben

A testünk egy olyan csoda, amely minden létfontosságú szervet és sejtet tartalmaz, amire az életben maradáshoz és az életben való „létezéshez” szükségünk van. Van elménk, szívünk és lelkünk – ezektől vagyunk olyanok, amilyenek; vagyis ők alkotják a személyiségünk és identitásunk alapját. A társadalom mégis kreált egy olyan terméket, amely azt sugallja, hogy az értékességünket leginkább…
bővebben

Az állóképességi sportágakban az egyik leggyakoribb sérülés valamelyik izomcsoport vagy ízület túlhasználásából fakad. Ezért nevezi a szaknyelv ezt „overuse syndrome”-nak, vagyis túlhasználatból fakadó szindrómának. Valami hasonlót érzünk akkor is, ha túlhasználjuk az érzelmi erőforrásainkat – ez az érzelmi kimerülés. Hogyan vehetjük észre az érzelmi kimerülés jeleit, és mit tehetünk önmagunkért? Erre keressük a választ ebben…
bővebben

Sémáink fogságában címmel jelent meg Vágyi Petra klinikai szakpszichológus, sématerapeuta sématerápiát és a sématerápiás gondolkodási rendszert bemutató kötete. A Jeffrey Young által kidolgozott módszer gondolatiságát a laikusok számára is érthetően bemutató kötet kapcsán a szerzővel arról is beszélgettünk, miképp korrigálhatja a másokról alkotott véleményünket, és ezáltal kapcsolatainkat is, ha ismerjük a sémák működését. A koragyermekkorban…
bővebben